렌즈콩의 효능 고소한 렌즈콩밥 밥맛있게 짓는 법렌즈콩밥 렌즈콩 밥짓기 렌즈콩 효능밥 맛있게 짓는 법한국인은 밥의 힘!! 여러가지 반찬으로 영양을 채우는 것도 좋지만 우선 밥이 맛있어야 제1입니다.저는 흰쌀보다는 잡곡밥을 좋아해요.물론 어렸을 때는 흰밥을 좋아했어요.일단 집에서 밥을 지을 때는 밥 자체에 힘을 주는 편이에요.매번 똑같은 밥을 짓기보다는 잡곡도 여러 가지 순서대로 짓고 있습니다.한동안 렌즈콩을 자주 먹었는데 조금 전에 다시 제 눈에 들어와서 렌즈콩밥을 해 먹고 있어요.다 똑같은 쌀이라고 하는데 잡곡에 따라 맛이 조금씩 달라지기도 해요.특히 밥 하시는 분들도 있는 것 같아요.맛있는 밥 만드는 법!! 각자의 노하우가 있겠지만 저는 가끔 이렇게 만들어 먹어요.맛있는 밥하는 법 알려드릴게요~^^재료 준비1T=15ml1C=200ml백미2C귀리3T(생략가능) 렌즈콩2T 올리브오일1/2T흰쌀에 귀리를 조금 섞어서 렌즈콩을 준비했어요.귀리는 생략 가능~~ 저는 귀리의 식감을 좋아해서 자주 넣어 먹습니다.렌틸콩 효능몇 년 전이었죠?잠시라고 생각합니다만…. 렌즈콩이 붐을 일으켰을 때가 있었습니다.모든 식재료가 다 그런 것 같아요.와 하면서 붐이 되기도 하고 시들어 버리기도 하고…렌즈콩은 양면이 울퉁불퉁해서 렌즈콩이라고도 불립니다.콩 중에서도 고단백질 식품으로 비타민, 칼슘, 철, 유황 등도 포함되어 있습니다.슈퍼푸드 슈퍼곡물 중 하나로 꼽히고 있습니다.식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.피부 건강과 면역력 강화에도 굿! 특히 피로회복에 좋고 렌즈콩에 들어있는 이소플라본 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 유사하여 여성 갱년기에 여성호르몬 부족으로 발생할 수 있는 다양한 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.그렇다고 또~~너무 많이 넣으면 아이들에게 거부감이 생기기 때문에 저는 쌀 1컵에 렌즈콩 1큰술 정도를 넣어주고 있습니다.가끔은 이것도 많아~ 한술 더 뜨지 않게 넣고 있어요.쌀볼로 깨끗이 쌀을 세척합니다.세척한 쌀과 렌즈콩을 자신의 가마솥에 넣고 물은 보통 밥 짓는 수량을 넣으세요.그리고 여기서 맛있는 밥을 짓는 방법의 요령!!올리브 오일을 살짝 넣고 밥을 짓습니다.그러면 밥에 윤기나고 부드러운 밥을 지을 수 있어요.오일 코팅이 산뜻하면서 탄수화물 흡수도 조금 막아주고 다이어트에도 도움이 됩니다.잡곡 메뉴로 밥을 짓기보다는 백미고화력으로 밥을 짓습니다.렌즈콩은 따로 부르지 않아도 잘 어울려서 렌즈콩밥을 지을 수 있어요.취사를 마친 후~ 맛있는 밥이 완성되었습니다. 음성을 들으면 꼭 밥을 저어 두세요.그대로 두면 밥이 그대로 굳어 밥 맛있게 지어도 맛있는 밥을 드실 수 없습니다^^렌즈콩 요리로 다양한 메뉴를 만들어 드실 수도 있지만 가장 기본이 렌즈콩밥이 아닐까 생각합니다.렌즈콩 식이섬유는 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어 있다고 합니다.부족한 단백질을 단백질 보충제로 섭취하는 것도 좋지만 이렇게 단백질이 풍부한 곡물로 첨가하는 것이 저는 더 좋다고 생각해요~https://blog.naver.com/son8199/222920213044다이어트 밥, 당뇨 쌀, 쫄깃쫄깃한 식감이 좋은 카무토 쌀 씻는 법, 탱탱한 식감이 좋은 카무토 당뇨 쌀 다이어트 쌀 짓는 법, 다이어트에 가장 중요한 것은 식단입니다. 식단…blog.naver.com다이어트 밥, 당뇨 쌀, 쫄깃쫄깃한 식감이 좋은 카무토 쌀 씻는 법, 탱탱한 식감이 좋은 카무토 당뇨 쌀 다이어트 쌀 짓는 법, 다이어트에 가장 중요한 것은 식단입니다. 식단…blog.naver.com다이어트 밥, 당뇨 쌀, 쫄깃쫄깃한 식감이 좋은 카무토 쌀 씻는 법, 탱탱한 식감이 좋은 카무토 당뇨 쌀 다이어트 쌀 짓는 법, 다이어트에 가장 중요한 것은 식단입니다. 식단…blog.naver.com렌즈콩 부작용렌즈콩 효능이 정말 많은데 그래도 부작용도 있어요.렌즈콩을 과다 복용하면 복부 팽만과 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.하루에 100g정도만 섭취하시는게 적당!! 밥에 조금씩 비벼드시면 좋을것 같아요.렌즈콩밥으로 즐기셔도 되고 국물이나 샐러드를 만들어 드셔도 되요. 그래도! 제일 부담스럽지 않게 스며들게 드시려면 렌즈콩밥이 제일 좋은 것 같아요~
